dzien wolny

Zle to rozpisales. Dniowka od 7:00 do 19:00 koniec pracy do domu noc. Dzien wolny az do 19:00 zaczyna sie nocka do 7:00. Koniec nocki o 7:00 do domu i spanie gdzies do 12-13. Wolne Wolne I powtorka.

Moge Ci sprzedac moj patent: trening klaty ustawiam tak bym mial conajmniej 1 dzien wolny bezp. przed nim i co najmniej 3 dni po tricepsie. Tric: wyciskanie na plaskiej wasko (lamana sztanga 4x8 2min przerwy + wycisk francuski. Klata: raz w tyg, plaska 5x4, skos 4x8, 3xrozpiekti. Przez 2 tyg robisz klate tym samym ciezarem. 3 tydzien odpoczynek: [...]

[...] 5-10 powt. podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. Do tego po silowni bieganie 30-40 min. Dolozyc jeszcze do tego interwaly? A moze po silowni albo w dzien wolny kompleks metaboliczny? O przetrenowanie nie musze sie bac bo jestem na propie.

[...] za.ye.biscie mi sie podoba nowa koncepcja. Gdy przyjda chwile slabosci, to zamiast rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko." zobaczymy do kąd cie doprowadzi i nia jak [...]

U mnie rowerzysci to swiete krowy!!!to zreszta ich sport narodowy,w dzien wolny cale tlumy na velo i do przodu. bez przestrzegania przepisow,swiatelitp.widzialem juz jednego latajacego,co sie wesolo dla niego nie skonczylo; ale kierowcy samochodow sa tu tez na to uczuleni i bardzo uwazaja na kolarzy!

[...] powiem tak oglądałem jakiś program i wyraźnie określili go jako super i lepszy niż masło, natomiast olej z pestek winogron określi jako maks rakotwórczy syf) oraz 1 actimel dziennie dla bakterii pomidor, ogórek, jabłko (sporadycznie) jak późno wrócę, a robię trening to jedyne na co mam siłę to szejk i padam, także nawet kolacja odpada generalnie [...]

[...] Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa [...]

osobiście wolałbym wrzucić dodatkową aktywność w DNT-w DT skupiłbym się na treningu siłowym,a w dzień wolny od siłki na aerobach/interwałach

właśnie dziś dzień wolny nudziło mi się strasznie więc zszedłem do piwnicy i sobie sprawdzałem jak łatwiej 86kg podnieść no i sam nie wiem ;O ;p

Znalazłem dzisiaj chwilę, na zrobienie takiego dzienniczka. Z tym, że tak wygląda mój dzień wolny od pracy. Takich dni w tygodniu mam 2-3, natomiast w jeśli chodzi o resztę dni, to staram się jeść podobnie, ale nie ma na to czasu. Powiedzmy, pierwszy posiłek 5 rano, następny 17-18.00. Mam jeszcze pytanie do was, czy po nocnej zmianie, wracam 8 [...]

moze byc forumowa https://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27443 3g przed i po silowni, w dzien wolny 3g

Nie tyle przejmuje, tylko z moimi ograniczonymi możliwościami czasowymi odpada przygotowywanie nawet 4 różnych posiłków. Pracuje zazwyczaj od 12 lub 13 do 22. Dwa razy w tygodniu jakiś dzień wolny wpadnie, ale też są inne obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4.

Nie tyle przejmuje, tylko z moimi ograniczonymi możliwościami czasowymi odpada przygotowywanie nawet 4 różnych posiłków. Pracuje zazwyczaj od 12 lub 13 do 22. Dwa razy w tygodniu jakiś dzień wolny wpadnie, ale też są inne obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z [...]

Jak chcesz się ładnie wyciąć to dwa tygodnie zdecydowanie za krótkim okresem są i dietę trzeba liczyć i przestrzegać A co do treningu to zależy jeszcze jaki rozkład partii itd. Jeden dzień wolny się przyda, regeneracja też jest ważna. Jak wcześniej nie biegałeś w ogóle to nie musisz dawać od razu tyle. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-15 [...]

widocznie obijasz się na treningu. Jakbyś porządnie dał w kość to byś się modlił o kolejny dzień wolny. 3-4 dni tyle max.

A jednak, mimo, że był to dzień wolny, zrobiliśmy jednak ok. 1,5 godzinny trening tui shou w jednej z altanek, które napotkaliśmy na górskim szlaku. Tam akurat nie zrobiłem żadnego zdjęcia, a kilka ujęć filmowych. Z tego tutaj wrzucam jedną klatkę. Na filmiku natomiast będzie przeniesienie ujęcia z ćwiczących na skały. [...]

Dzis dzien wolny od treningu wczoraj wleciały bareczki waga delikatnie w dół cardio na poziomie 45 minut od tego tygodnia /SFD/2017/3/2/676b9ff58173481db216bbb308c40ad7.jpg

Sma jestem w trakcie lączenia tregningu crossfit, ja po treningu nog mam dzien wolny ;D

NIe ma za co :) Dzisiaj i tak mam cały dzień wolny, więc mogę trochę popisać a jak jeszcze komuś tym pomogę to się jeszcze lepiej poczuję :) Tam trochę chaotycznie to napisałem ale myślę że mniej więcej bd wiedział o co chodzi, a jak coś to pisz

" W PRZYPADKU GDY PEWNA OSOBA x ROBI RAZ NA TYDZIEN DZIEN WOLNY OD DIETY ( A DIETE MA DOOBRZE ULOZONA) NA PEWNO TAKICH NAPADÓW OBJADANIA NIE BEDZIE MIALA A JAK BEDZIE MIALA TO SZEJK NA PEWNO ZASPOKOI GłóD " ZNOWU SIE MUSZE POWTARZAC